Makanan yang Terbaik dan yang Terburuk

Pengumuman Badan Kesehatan Dunia (WHO)tentang makanan yang terbaik dan makanan yang paling buruk. Pada symposium ke-113, Badan Kesehatan Dunia (WHO) yang mengurusi makanan, olah raga dan kebiasaan hidup mengeluarkan strategi baru dalam mencanangkan kesehatan global. Dalam strategi baru tersebut dikemukakan pola makan yang tidak sehat merupakan penyebab utama timbulnya bermacam-macam penyakit non infeksi (tidak menular) termasuk beberapa jwnis kanker. Dalam symposium tersebut, WHO merekomendasikan golongan makanan yang terbaik.dll.
Meliputi pengendalian asupan lemak jenuh dan menggantikan dengan lemak tak jenuh, banyak makan sayur, buah,
kacang kacangan , makanan kasar

Buah Terbaik: urutan buah terbaik adalah pepaya, strawberry, orange, jeruk kupas, kiwi, mangga, plum, kesemek &
semangka

Sayur Terbaik: ketela kuning kaya kandungan vitamin yg juga anti kanker merupakan golongan sayur utama disusul
oleh asparagus, lettuce, brokoli, seledri, terong, bit, wortel, kolumbi, xuelihong (sejenis sawi ijo), sawi
putih

Daging terbaik: struktur daging angsa mirip dengan minyak zaitun, bermanfaat untuk jantung. Daging angsa
mendapat predikat sumber protein terbaik.

Makanan tersehat untuk proteksi otak: pocai (soinancia oleracea), kucai, labu merah, onion, kembang kol, kacang
polong, tomato, wortel, sawi putih kecil, daun bawang, seledri, he tau, kacang tanah, jambu mente, biji tusam,
biji apricot, kedelai, beras kasar/tuton, hati babi

Tim/sup terbaik: tim ayam terbaik, terutama tim ayam betina dapat mencegah flu, radang tenggorokan, sesuai untuk
konsumsi musim salju dan musim semi


# Sepuluh golongan makanan sampah (junk food) yang diumumkan WHO #
Makanan gorengan
Golongan makanan ini kandungan kalorinya tinggi, kandungan lemak/minyak dan oksidanya juga tinggi. Bila
dikonsumsi secara regular dapat menyebabkan kegemukan, mengakibatkan hyperlipitdema dan sakit jantung korener.
Karena dalam proses menggoreng banyak zat karsiogenik. .

Makanan kalengan
Baik yang berupa buah kalengan atau daging kalengan, kandungan gizinya sudah rusak, juga kandungan vitaminnya
hampir seluruhnya rusak. Terlebih dari itu kandungan proteinnya telah mengalami perubahan sifat hingga
penyerapannya diperlambat. Nilai gizinya jauh berkurang. Selain itu banyak buah kalengan berkadar gula tinggi
dan diasup ke tubuh dalam bentuk cair sehingga penyerapannya sangat cepat. Dalam waktu singkat dapat menyebabkan
kadar gula darah meningkat, memberatkan beban pankreas. Bersamaan dengan tingginya kalori, dapat menyebabkan
obesitas.

Makanan asinan
Dalam proses pengasinan dibutuhkan penambahan garam secara signifikan. Hal ini dapat mengakibatkan kandungan
garam makanan tersebut melewati batas, sehingga menambah beban ginjal. Kadar garam tinggi dapat merusak selaput
lendir lambung dan usus. Bagi mereka yang secara kontinu mengkonsumsi makanan asin kemungkinan tinggi terserang
radang lambung dan usus. Bagi pengkonsumsi makanan asinan, bahaya hipertensi sangat kuat. karena pada proses
pengasinan sering ditambahkan amonium nitrit yang menyebabkan peningkatan bahaya kanker hidung dan tenggorokan.

Makanan daging yang diproses (ham, sosis, dll)
Dalam makanan golongan tersebut mengandung garam nitrit yang dapat menyebabkan kanker, juga mengandung
pengawet/pewarna dll yang memberatkan beban hati/hepar. Dalam ham dsb kadar natriumnya tinggi.Orang yang
mengkonsumsi dalam jumlah besar dapat mengguncangkan tekanan darah dan memberatkan kerja ginjal.

Makanan dari daging berlemak dan jeroan
Walaupun makan ini mengandung protein yang baik, vitamin dan mineral, tapi dalam daging berlemak dan jeroan
mengandung lemak jenuh dan kolestrol yang sudah divonis sebagai pencetus penyakit jantung. Makan jeroan binatang
dalam jumlah banyak dan waktu lama dapat menyebabkan penyakit jantung koroner dan tumor ganas (kanker usus
besar), kanker payudara dll.

Olahan Keju
Sering mengkonsumsi olahan keju dapat menyebabkan penambahan berat badan hingga gula darah meninggi.
Mengkonsumsi cake/kue keju bertelur menyebabkan kurang gairah makan. Konsumsi makanan berkadar lemak dan gula
tinggi sering mengakibatkan pengosongan perut. Banyak kasus terjadinya hyperakiditas dan rasa terbakar.

Mi instant
Makanan ini tergolong makanan tinggi garam, miskin vitamin & mineral. Kadar garam tinggi menyebabkan beratnya
beban ginjal, meningkatkan tekanan darah dan mengandung trans lipid, yang memberatkan beban pembuluh darah
jantung.

Makanan yang dipanggang/dibakar
Mengandung zat penyebab kanker.

Sajian manis beku
Termasuk golongan ini ice cream, cake beku dll. Golongan ini punya 3 masalah karena mengandung mentega tinggi
yang menyebabkan obesitas juga kadar gula yang tinggi mengurangi nafsu makan serta temperatur rendah yang akan
mempengaruhi usus.

Manisan kering
Manisan kering mengandung garam nitrat yang mana dalam tubuh akan bergabung dengan ammonium yang akan
menghasilkan zat karsiogenik karena mengandung esen sebagai tambahan yang merusak hepar dan organ lain,
mengandung garam tinggi yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan memberatkan kerja ginjal.
WHO

Tomat Juga Bisa untuk Diet

Tomat mengandung lycopene yang dipercaya mampu memberikan rasa kenyang. Selain digunakan sebagai penyedap dalam berbagai hidangan atau diminum sebagai jus, rasanya jarang sekali orang menjadikan tomat sebagai kudapan segar. Padahal, penelitian terbaru membuktikan bahwa sering makan tomat bisa membantu kita menurunkan berat badan. Bagaimana bisa? Buah tomat kaya akan kandungan lycopene, suatu senyawa yang diyakini para ilmuwan mampu membantu memberikan rasa kenyang dengan menurunkan hormon nafsu makan. Penemuan ini diperoleh para peneliti dari  University of  Reading setelah menguji roti yang diperkaya dengan tomat terhadap 17 orang berusia 18-35 tahun. Diketahui saat itu bahwa dibandingkan roti biasa, dan roti yang diperkaya dengan wortel, roti tomat terasa paling mengenyangkan.
"Ini memang studi kecil-kecilan, dan kami belum dapat mengatakan apa bahan dasar tomat yang penting, namun hasilnya secara statistik memang signifikan," ujar Dr Julie Lovegrove, spesialis di bidang metabolisme nutrisi yang memimpin proyek penelitian tersebut. Menurut harian The Telegraph, lycopene adalah bahan yang memberi warna merah pada tomat, dan merupakan komponen kunci pada pola diet Mediterrania. Diet Mediterrania selama ini dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, demensia, dan beberapa jenis kanker. Penelitian ini tentu menarik untuk lebih dikembangkan lagi. Tak ada salahnya juga bila Anda mulai mencobanya sekarang. Bila mengudap buah tomat segar terasa membosankan, cobalah makan bersama protein seperti tahu dan  tempe goreng. Atau, buatlah menu tomat panggang dengan keju di atasnya.
Atau juga membuat tomat disajikan seperti salad dengan menggunakan gula sedikit agar terasa manis.

Lihat Document Word di Gmail

Tidak sempat ke warnet atau hospotan tapi keburu ada tugas dan kerjaan. Google Mail sekarang mensupport Micorosoft Word dan PDF hanya dengan satu klik.

Gmail sekarang mendukung kemampuan untuk melihat dokumen Microsoft Word pada browser Anda dengan satu klik. Bahkan Google Docs dengan fitur barunya dapat menangani PDF, Powerpoint dan file TIFF hanya dengan satu klik.

Fungsi Word Doc melihat cara kerjanya sama seperti halnya dengan format file lain yang didukung, cukup klik "View" link di bagian bawah dari Gmail pesan yang disertakan Word doc terlampir untuk melihat file yang ditampilkan dalam browser Anda, tanpa harus membuka aplikasi terpisah. Dari sana Anda juga dapat men-download dokumen ke desktop Anda atau klik "Edit online" untuk langsung masuk ke mode edit di Google Docs (Google Docs).

Ini adalah update kecil dengan produktivitas implikasi besar bagi mereka yang menggunakan dan berbagi Word docs sering. Apa format file lainnya yang harus Gmail support dengan hanya melihat satu-klik?

Penyalahgunaan Situs Jejaring Facebook Mulai Melanda Indonesia

Berselancarlah dengan Anakmu ! by Prof. Dr. Thamrin Tamagola
Begitulah kata-kata yang keluar dari salah satu aktivis hak anak.
Betapa pentingnya semua pihak untuk melindungi aset masa depan Negara kita. Penyalahgunaan situs jejaring facebook mulai melanda Indonesia. Kasus pada facebook semakin marak di Indonesia. Ini harus mulai kita sikapi sebagai antisipasi dampak negatif dari internet. Menurutnya saya yang membuat dampak negative bukan dari pemilik Facebook karena di sana sudah jelas bahwa umur minimal adalah 13 tahun dan jika ditemukan masih di bawah 13 tahun maka akan di delete langsung. Karena pada awalnya facebook memang dikhususkan untuk kalangan mahasiswa saja. Lalu berubah anggotanya untuk semua kalangan. Nah jadi jangan salahkan penerbit Facebook saja tapi penggunanya juga harus di control.
Tidak heran jika di tv sering terjadi criminal cyber melalui Facebook. Dari prostitusi sampai pelarian seseorang dan situs porno. Jadi baik dan buruknya tergantung dari pengguna teknologi itu sendiri. Jangan lupa situs porno juga wajib harus diwaspadai. Dalam statistic sebelum adanya jejaring social seperti MySpace, Twitter, Facebook, Friendster dan lain-lain pengunjun g internet teranalisis berselancar ke situs porno sampai traffic tinggi pada suatu Negara. Dengan adanya situs jejaring social traffic berselancar situs porno mulai berukurang sehingga jangan selalu menyalahkan dan melihat sisi negative dari Facebook dan lain-lainnya.
MUI juga ikut bicara dengan mengharamkan situs facebook. Ada baiknya pernyataan ini kita ambil positifnya saja bahwa kita harus memfilter saat kita facebookan. Tetapi jangan semuanya di block seperti di Cina dan Iran karena fungsi dari Facebook dan Google sendiri sangat bagus. Saya sendiri facebook dan twiiter saya hanya sebagai media informasi seperti berbagi ilmu dari blog saya dan menjual produk-produk.
Nah sebagai mahasiswa dan ahli IT membuat kita terpacu agar bagaimana membangun system operasi dan jaringan yang aman dari anak-anak dari Cyber Crime. Dan sosialisasi pada anak merupakan modal penting untuk pencegahan dari efek negative internet. Tentunya kita tidak usah panik dengan teknologi yang semakin maju ini.
Memang sulit sekali peran orangtua untuk selalu mengawasi terus-menerus anaknya. Tapi tetap keluarga harus bertanggung jawab terhadap anak kita. Memang salah satu sebabnya adalah tidak ada sekolah menjadi orangtua yang baiknya :D.
Share Video boleh-boleh saja asal patut di pertontonkan. Bukan saya menjelek-jelek stasiun tv tapi saya menyayangkan salah stasiun tv saat membahas narkoba di stip menshare video pesta narkoba di salah satu ruangan tertutup di stip. Jika yang melihat orang dewasa yang sudah mengerti mana yang baik dan buruk tetapi bagaimana jika yang melihat anak kecil ? Tidakkah saya wajar jika khawatir salah dimengerti oleh anak kecil. Konten Internet juga harus diimbangi oleh masyarakat. Sehingga anak tidak tertutup mendapat informasi. Sehingga semua harus bertanggungjawab dengan derasnya teknologi informasi ini. Sekian dari saya mungkin ada tanggapan dari Anda.

Melawan Virus Komputer

Sepuluh tahun lalu teknologi informatika masih diaanggap hanya orang pintar saja karena pada waktu itu masih belum booming seperti sekarang. Namun seiring pc komputer terjangkau, lalu informatika sudah masuk mata pelajaran anak SMA dan sudah banyaknya SMK yang sudah mempraktekan informartika sehingga tidak mustahil anak-anak sudah dapat membuat virus sendiri. Pada dasarnnya virus banyak dibuat oleh siswa atau pelajar, penyebaran lewat usb flashdisk. Baru-baru ini penyebaran virus mulai menurun seiring adanya Ujian Nasional dan Ujian Sekolah. Ini bukti bahwa virus tidak lagi dibuat oleh orang yang menguasai virus assembly. Namun seiring adanya visual basic dan buku-buku panduan virus dapat membantu peningkatan virus.
Ada beberapa cara mendeteksi virus saat ini adalah memakai antivirus. Biasanya virus menyerang file system dengan cara menghapus file dan merubah file system adapun merubah tampilan yang gak biasa. Menurut recommended antivirus gratis dari Anto Parebe adalah avast, avira(kalau boleh saya tambahkan kaspersky).Untuk yang gratis maupun bayar selalu di update karena di sekarang virus banyak macamnya sehingga kita harus memperbanyak resourcesnya.
Contoh antivirus local seperti PC Mav (pc media) recommended antivirus lain jadi kita memakai 2 antivirus selain PC Mav ada antivirus internasional(avast, avira, avg dan kaspersky). Sebelum kita terkena virus ada baiknya kita mencegahnya yaitu
1.disiplin pemakaian
2. mengurangi pemakaian crack/bajakan
3. tidak masuk situs/download berbahaya, pakai antivirus nasional(PC Mav atau Smadav)
4. memakai windows bajakan(pakai linux kalau mau gratis)
5. Menggunakan wifi sembarangan
6. Pemakaian Warnet sembarangan tanpa perlindungan antivirus biasanya warnet memakai deepfreeze sehingga tidak dapat melindungi transfer data langsung melalui flashdisk.
Jika kita ternyata sudah terjangkit virus dan masuk system 32 maka kita harus scan secara keseluruhan memakai antivirus lokal dan internasional. Kalau tidak bisa membasmi juga maka jalan terakhir format ulang semua sebelumnya backup dahulu melalui flashdisk , lalu recovery data tadi dan jangan lupa pakai antivirus dahulu untuk mencegah virus aktif kembali ke komputer kita.
Untuk penggunaan basic dan minimal requirement hardware sebenarnya kinerja 2 antivirus tidak efektif karena akan menurunkan kinerja computer. Namun ada solusi yang bisa membuat sedikit menahan kantong dompet kita memakai satu antivirus saja biasanya dengan minimal requirement hardware jarang pemakaian internet sehingga cukup pakai antivirus lokal. Sedangkan pemakaian laptop kita bisa pakai antivirus internasional satu saja. Jika diperlukan antivirus lain sebaiknya uninstall setelah pemakaian. Karena sesungguhnya tidak ada yang sempurna di dunia ini(wezzz lebay …….)
Jika kita menemukan virus baru yaitu virus yang sudah terdeteksi tapi belum dapat menangani virus tersebut. Maka di rekomendasikan mengirim virus tersebut ke antivirus online customer service karena belum ada sampel dikirim ke online CS seperti PC Mav membutuhkan sampel virus.
Nah dari ulasan tadi di atas maka kita introspeksi diri virus masuk ke komputer berasal dari pembajakan atau crack. Padahal kita tidak mengelak masih banyak software yang gratis atau open source. Nah di sini saya hanya menyadarkan pentingnya menghargai karya orang. Selain itu tidak semua software berbayar lebih enak atau mudah, ini hanya faktor kebiasaan dari user itu sendiri. Sekian dari ilmu yang hanya setetes dari karunia Allah. THX sudah membaca?.

Ubahlah Gaya Hidup Demi Kesehatan

alcoholism

Pepatah yang mengatakan ‘Lebih baik mencegah daripada mengobati’ sangat tepat dijalankan dalam hal menjaga kesehatan. Tetapi tetap saja banyak orang yang tidak menghargai kesehatan yang telah didapat hingga menyesal nantinya saat menderita sakit.

Saat ini kurang lebih setengah dari orang yang meninggal lebih cepat dari angka harapan hidup adalah karenadisebabkan oleh faktor gaya hidup. Gaya hidup yang berpengaruh buruk terhadap kesehatan diantaranya adalah merokok, konsumsi alkohol, pola makan yang kurang baik & kurangnya olahraga.

Pria juga lebih rentan untuk mengalami penyakit akibat gaya hidup karena faktor kedekatan gaya hidup tersebutdengan aktivitas pria sehari-hari. Seperti misalnya faktor merokok, banyak yang masih menganggap bahwa hal yang wajar apabila pria merokok, bahkan kebiasaan tersebut telah dimulai sejak masa anak-anak. Padahal rokok sangat berbahaya bagi kesehatan mempunyai efek negatif terhadap hampir semua organ tubuh. Demikian juga dengan faktor lain seperti konsumsi alkohol & stres.

Masalah lingkungan seperti polusi air & udara sebenarnya juga turut menyumbang terhadap terjadinya angka kematian yang lebih cepat dari angka harapan hidup. Tetapi tetap saja faktor yang dominan adalah akibat dari gaya hidup kita sendiri. Sehingga walaupun kita tak dapat menghindari faktor polusi lingkungan, kita tetap dapat menjaga kesehatan dengan cara merubah gaya hidup kita supaya menjadi lebih sehat.

merokok

Tembakau pada rokok mempunyai efek negatif hampir pada seluruh organ tubuh. Di seluruh dunia tembakau diperkirakan sebagai penyebab 6 juta kematian setiap tahunnya. Asap rokok juga berbahaya bagi perokok pasif, yaitu orang yang secara tidak langsung turut menghisap asap rokok dari perokok aktif.

Efek jangka pendek dari merokok adalah adanya gangguan pada saluran pernafasan seperti batuk, demam, bronchitis & pneumonia. Sedangkan efek jangka panjang dari merokok sangat banyak. Ada beberapa penyakit yang dihubungkan dengan akibat merokok seperti kanker pada mulut, tenggorokan, paru-paru, perut, ginjal, kandung kemih & pankreas.

Sekitar sepertiga penyakit kanker berhubungan dengan rokok & 90 % penyakit kanker paru-paru juga dihubungkan dengan rokok. Merokok mengurangi sirkulasi darah & mempersempit pembuluh darah, mengurangi kadar oksigen dalam darah & meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung. Merokok juga meningkatkan resiko terjadinya stroke & katarak.

Cara berhenti merokok
Berikut adalah beberapa cara yang dapat digunakan untuk merencanakan berhenti merokok, yaitu :
1. Bersiap
a) Buatlah daftar alasan untuk berhenti merokok (seperti: karena alasan kesehatan, menghemat uang dll)
b) Buatlah catatan mengenai kapan mulai merokok & pemicunya
c) Carilah informasi mengenai program berhenti merokok baik melalui website atau buku
d) Buatlah jadwal kapan akan mulai berhenti merokok (pada saat itu singkirkan semua hal yang berhubungan dengan rokok, seperti: asbak, korek api, rokok, wadah rokok dll)
e) Bergabung dengan grup pendukung berhenti merokok

2. Cari dukungan
a) Konsultasi ke tenaga kesehatan mengenai cara untuk berhenti merokok
b) Bergabung dengan program berhenti merokok Mintalah dukungan juga dari teman & keluarga mengenai rencana anda
c) Buatlah catatan mengenai apa yang dirasakan selama proses tersebut

3. Strategi mengatasi stress atau keinginan untuk merokok kembali
a) Coba pelajari yoga, meditasi atau latihan pernafasan
b) Konsultasi dengan tenaga kesehatan
c) Bila perlu dapat dipertimbangkan untuk menggunakan obat untuk menghentikan merokok atau terapi nikotin pengganti

Bila ternyata anda masih merokok kembali, jangan putus asa. Fokuslah pada niat anda untuk berhenti merokok. Tetapkan kembali waktu anda untuk berhenti merokok kembali, ingatlah bahwa banyak orang yang baru berhasil berhenti merokok setelah mencoba beberapa kali.



Konsumsi alkohol mulai menjadi kebiasaan saat ini, baik karena faktor lingkungan pergaulan ataupun karena tuntutan pekerjaan. Konsumsi alkohol yang berlebih dapat meningkatkan resiko terjadinya masalah kesehatan seperti gangguan hati atau kecelakaan yang tak disengaja. Alkohol adalah hasil fermentasi dari ragi dengan nama kimia etil alkohol atau ethanol. Alkohol biasanya terdapat dalam minuman seperti bir, anggur ataupun minuman keras lainnya.

Alkohol mempengaruhi organ tubuh, karena menekan sistem saraf pusat. Sebenarnya alkohol dimetabolisme di hati oleh enzim, tetapi hati hanya dapat memetabolisme alkohol dalam jumlah sedikit, sehingga sisanya akan memasuki peredaran darah & berefek terhadap sistem saraf. Efek dari alkohol sangat tergantung dari jumlah alkohol yang dikonsumsi.

Konsumsi alkohol yang berlebih sering dihubungkan dengan beberapa masalah kesehatan, seperti :
1. Penyakit kronis seperti sirosis hati (kerusakan pada sel hati), pankreatis (peradangan pada
pankreas); berbagai jenis kanker termasuk kanker hati, mulut & tenggorokan; tekanan darah tinggi & gangguan psikologi.
2. Kecelakaan yang tidak disengaja akibat pengaruh dari alkohol seperti kecelakaan kendaraan bermotor, tenggelam, terbakar dll.
Kekerasan dalam rumah tangga seperti penyiksaan terhadap anggota keluarga atau melukai diri sendiri.
3. Sindrom kematian mendadak akibat overdosis alkohol .Untuk mengatasi masalah ketergantungan alkohol sebaiknya dikonsultasikan dengan tenaga kesehatan, termasuk
cara untuk mengatasi sindrom ketergantungan kembali.


Masalah berat badan saat ini menjadi masalah utama di seluruh dunia akibat dari perubahan pola makan & gaya hidup. Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan kemungkinan besar akan menderita penyakit diabetes, penyakit pembuluh darah (penyakit jantung) & penyakit kandung empedu. Mereka juga beresiko untuk terkena penyakit tekanan darah tinggi, masalah pada persendian (seperti arthritis) & masalah pernafasan (seperti asma & sleep apnea) serta kemungkinan untuk menderita stroke.

Banyak faktor yang menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan seperti : gaya hidup (kurang olahraga), kondisi medis tertentu (hipotiroidisme) ataupun karena factor genetik/keturunan. Ketika seseorang mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang dikeluarkan maka akibatnya akan timbul obesitas atau kelebihan berat badan. Hal ini karena kalori yang berlebih dalam tubuh akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak & kecuali program penurunan berat badan dilakukan maka akan semakin banyak lemak yang tersimpan didalam tubuh setiap hari.

Walaupun penyebab utama masalah kelebihan berat badan adalah karena konsumsi kalori yang berlebih & kurangnya olahraga, tetapi ada beberapa faktor yang turut mempengaruhi seperti :
1. Kurangnya sarana olahraga/ruang terbuka di daerah tempat tinggal
2. Banyak yang lebih memilih untuk menggunakan kendaraan dibandingkan berjalan kaki
3. Lebih banyak jajanan yang mengandung kalori berlebih dibandingkan makanan sehat
4. Banyak yang lebih memilih makanan cepat saji dibandingkan masakan rumah yang sehat
5. Banyak juga orang yang mengalami kenaikan berat badan saat berhenti merokok, hal ini karena makanan akan terasa lebih enak & juga nikotin tidak lagi mempercepat proses pembakaran kalori
6. Konsumsi alkohol juga dapat menaikkan berat badan karena alkohol dapat meningkatkan nafsu makan

Obesitas atau kelebihan berat badan membahayakan karena dapat menimbulkan komplikasi seperti :
Meningkatkan resiko terkena kanker usus besar, kanker anus, kanker prostat, kanker kandung empedu, kanker rahim, kanker payudara & kanker saluran kencing
Diabetes (obesitas merupakan penyebab utama diabetes tipe 2) hal ini karena timbunan lemak dalam tubuh meningkatkan kadar gula darah & membuat insulin tidak bekerja secara efektif
Masalah emosional (sering dikaitkan dengan masalah persepsi/pendapat orang yang lebih menghargai orang langsing dibandingkan dengan orang gemuk) sehingga membuat orang gemuk menjadi mudah depresi
Gangguan pada fungsi hati (ketika lemak berlebih terakumulasi di hati dapat menimbulkan peradangan pada hati atau bahkan sirosis hati)
Masalah pada kandung empedu (karena tingginya kadar kolesterol didalam kandung empedu, maka penderita obesitas lebih mudah untuk menderita batu empedu)
Penyakit gout & osteoarthritis (berat badan yang berlebih memberikan beban ekstra pada sendi pada saat bergerak, terutama didaerah lutut & pinggul, hal ini menyebabkan jaringan tulang rawan didaerah tersebut akan menjadi cepat rusak & menimbulkan rasa sakit saat bergerak)
Penyakit jantung
Penyakit tekanan darah tinggi
Adanya lemak didalam darah dapat mengakibatkan timbulnya penyumbatan pada pembuluh darah ( bias menimbulkan terjadinya stroke atau penyempitan pada pembuluh darah)
Masalah sleep apnea (berhenti bernafas saat tidur). Pada beberapa kasus orang yang mengalami kelebihan berat badan bisa beresiko mengalami sleep apnea karena menyempitnya saluran pernafasan

Terapi untuk penanganan kelebihan berat badan :
Secara umum, hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi obesitas adalah program penurunan berat
badan. Dengan pengurangan berat badan sebanyak 5-10% pasien akan mulai merasakan manfaatnya.
Rata-rata penurunan berat badan yang aman & ideal dilakukan adalah sekitar ½-1 kg seminggu.
Pengaturan pola makan, program latihan olahraga bisa dilakukan untuk menunjang program penurunan
berat badan.
Pada beberapa kasus pemberian obat-obatan (baik yang dengan resep dokter atau yang dibeli bebas) &
operasi mungkin diperlukan untuk penanganan masalah berat badan ini.

Stres

Stres adalah respon tubuh terhadap perubahan fisik, mental, emosional, kondisi ataupun lingkungan pada seseorang. Stres dapat disebakan oleh faktor yang berasal dari luar (seperti lingkungan) ataupun oleh faktor yang berasal dari dalam (seperti tingkah laku, perasaan dll). Penyebab umum dari stress adalah karena penyakit, kecelakaan, rasa takut/kehilangan & rasa cemas.

Setiap orang mempunyai respon yang berbeda terhadap stres. Respon stres sendiri berlangsung cepat & dapat mempengaruhi fungsi tubuh, motivasi ataupun produktivitas kerja. Reaksi tubuh terhadap stres dimulai & dikontrol oleh sistem saraf pusat (terletak di otak & tulang belakang). Sebagai respon terhadap stres maka otak memberikan sinyal kepada kelenjar adrenal untuk mengeluarkan hormone (adrenalin (ephinephrine) & norephinephrine) yang nantinya akan menimbulkan respon menyerah atau berjuang untuk menghadapi stres.

Kemudian otak juga akan memicu pengeluaran hormone lain seperti kortisol yang berfungsi untuk menjaga respon stres tersebut. Efek dari pengeluaran hormon tersebut antara lain :
Perubahan pada saluran cerna (disebabkan oleh meningkatnya aliran darah ke otot & berkurangnya aliran darah ke saluran cerna)
Pelebaran pembuluh darah
Mempercepat pernafasan
Mempercepat denyut jantung & meningkatkan tekanan darah (disebabkan oleh meningkatnya aliran darah ke otak)
Meningkatnya kadar gula darah (untuk menyediakan energy lebih)

Pengelolaan stres dapat dilakukan dengan manajemen stres, seperti :
Sebisa mungkin hindari situasi yang dapat menimbulkan stres
Makanlah selalu makanan yang sehat
Lakukan olahraga secara teratur
Cukup istirahat
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, menonton, mendengarkan musik, bersantai bersama teman dll.
Kurangi konsumsi alkohol & kafein
Cobalah untuk fokus pada sikap positif
Jadi sebelum terlambat mulai ubahlah gaya hidup anda supaya kesehatan tetap terjaga.


Gaya Hidup yang Membahayakan Kesehatan Pria
29-09-2009 | Bekti-medicastore.com